SHAKTI - Die Beratung
Finde tiefen Frieden in Dir...
mit Yoga und Meditation
Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen des Yoga wirken stärkend, harmonisierend und ausgleichend auf Körper, Geist und Seele. Yoga Übungen - auch Asanas genannt - steigern die Flexibilität des Körpers und helfen bei vielfältigen körperlichen Beschwerden, darunter Rückenschmerzen, Migräne, Asthma, Durchblutungsstörungen, schlechte Körperhaltung, Gewichtsprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten. Die Atem- und Entspannungsübungen beseitigen Ängste und andere psychisch bedingte Probleme und beruhigen die Nerven. Körperliche und geistige Spannungen werden durch die Übungen gelöst und gleichzeitig enorme Energiereserven freigesetzt. Zudem bietet Yoga eine Vielzahl von Übungen speziell für die Geburtsvorbereitung und Rückbildung nach der Geburt.
Hatha Yoga ist keine Gymnastik, sondern beinhaltet Übungsfolgen von auf Konzentration und bewußter richtiger Atmung basierenden Yoga Übungen, die - korrekt ausgeführt - den Körper stärken, die Konzentration und Entspannung verbessern und das Gemüt beruhigen. Nach einiger Zeit stellen sich weitere tiefgreifendere positive Veränderungen ein, die sich unter anderem darin zeigen, daß der Übende ein jugendlicheres Aussehen und feinere weichere Gesichtszüge bekommt. Der Mensch wird einfach schöner und strahlt so richtig von innen heraus.
Hatha Yoga ist ein richtiger Jungbrunnen!
Nach eigener langjähriger Praxis und einer fundierten Ausbildung zur ärztlich geprüften Yogalehrerin unterrichte ich nun mittlerweile seit über 20 Jahren erfolgreich Kinder und Erwachsene aller Altersgruppen und Stufen in Gruppenstunden, Privatstunden und Wochenendseminaren in Hatha-Yoga. Auch in der Schwangerschaft ist Yoga sehr gesund und die ideale Geburtsvorbereitung - frage mich einfach nach Yoga für Schwangere. In meinen Unterricht fließen auch Elemente von Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Iyengar Yoga, Luna Yoga, Kundalini Yoga und Power Joga ein. Auf Anfrage biete ich auch Spezialkurse, wie z.B. Yoga für Kinder und Yoga für Senioren an, oder komme mit Business Yoga - speziell zur Burnout Prävention - zu dir in die Firma. Darüber hinaus unterrichte ich auch die 5 Tibeter und Meditation, sowie Autogenes Training.
Möchtest du selbst Yoga, Meditation und Autogenes Training, sowie bewußte Entspannung erlernen, kannst du dich per Kontaktformular oder telefonisch unter 0160 1425081 über meine Yoga Kurse/Workshops und Yoga Urlaub informieren.
Yoga Übungen
Damit du einen kurzen Einblick bekommen, wie eine Yoga Übungsstunde aussehen kann, hier ein Beispiel: Es beginnt mit einer kurzen Entspannung und bewusster Atmung in den Bauch, um erst mal zur Ruhe zu kommen und sich vom Alltag zu lösen. Um die Entspannung zu vertiefen und die Konzentration zu verbessern, folgen 1 - 2 Atemübungen oder Pranayama, wie z.B. Nadi Shodhana oder Kapalabhati. Anschließend beginnen die Übungen für den Körper. Nach ein paar Übungen zum Aufwärmen des Körpers, die die Bauchmuskulatur und den Rücken stärken und die Gelenke geschmeidig machen, folgt der Yoga Sonnengruß. Mit der Umkehrstellung Schulterstand und Pflug bringt man den Kreislauf in Schwung, regt den Stoffwechsel an und wirkt der Bildung von Krampfadern entgegen. Auch Fehlfunktionen der Schilddrüse können sich hierbei von selbst regulieren. Mit der nachfolgenden Yoga Übung Fisch wird die gesunde kraftvolle Atmung unterstützt und Probleme bei der Atmung können sich verbessern. Ausserdem unterstützt diese Übung sogar das persönliche Charisma und die eigene Durchsetzungskraft im Alltag. Die Übungen des Kopf-Knie-Zyklus verhelfen mitder Zeit zu schönen Beinen mit straffer Haut und wirken Orangenhaut (Cellulitis) entgegen. Dabei werden auch die Hormondrüsen und Bauchorgane massiert und gut durchblutet. Die rückwärtsbeugenden Übungen, wie Sphinx, Kobra, Heuschrecke und Bogen sind ebenfalls sehr wohltuend für alle Bauchorgane und die Geschlechtsorgane. Sie können die Erfüllung des Kinderwunsches unterstützen und einer Frau zur Schwangerschaft verhelfen. Probleme mit dem weiblichen Zyklus können sich durch diese von selbst regulieren. Der Drehsitz verhilft zu Flexibilität der Wirbelsäule und der Hüftgelenke und unterstützt eine gute Verdauung. Der Dreieckszyklus zur Flexibilität der Wirbelsäule und des ganzen Körpers, sowie die Gleichgewichtsübungen wie z.B. der Baum runden die Körperübungen ab. Zuletzt erfolgt eine ausgedehnte Endentspannung, die nicht nur die völlige Tiefenentspannung des Körpers, sondern auch eine tiefe Entspannung des Geistes und tiefen inneren Frieden, Ruhe und Glücksseligkeit für die Psyche und die Emotionen bewirkt. Die Endentspannung beinhaltet meist eine wundervolle Seelenreise, ein unterstützendes inspirierendes Mentaltraining, den Schlaf der Yogis - Yoga Nidra - die tiefste Form von Entspannung, progressive Relaxation (Muskelentspannung) nach Jacobson, autogenes Training oder das Tönen meiner zahlreichen Klangschalen, die körperliche und seelische Blockaden lösen.
Aus diesem Beispiel einer Yogastunde, die nur eine sehr kleine Auswahl an Yoga Übungen und eine unvollständige Auflistung von deren zahlreichen positiven Wirkungen darstellt, kannst du bereits ersehen, dass du dich nach einer solchen Yogastunde wie neugeboren fühlst. Wichtig zu wissen: Es spielt überhaupt keine Rolle, wie "gut" du die im Unterricht gezeigten und genau erklärten Übungen nachmachen kannst, denn die Wirkung einer jeden Übung setzt dort ein, wo die persönliche Grenze ist! Ausserdem gebe ich individuelle Unterstützung bei jeder Übung, sowie Hilfestellungen und es gibt alle Übungen auch in vielen verschiedenen Variationen, von ganz leicht bis schwer, so dass jede Übung an die persönlichen, körperlichen Möglichkeiten angepasst werden kann. So kann in meinen Yogakursen und Yoga Reisen wirklich jeder mit Spaß und Freude mitmachen, da ich in den kleinen Gruppen, die ich unterrichte, die Möglichkeit habe, auf jeden ganz individuell einzugehen. Auch Lachen ist bekanntlich sehr gesund...
...und so entsteht in so mancher Stunde auch ein Ausflug in das Lachyoga! :-)
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Yoga Reise Kroatien
Eine ayurvedische Yogareise der Extraklasse! Pure Natur, wunderbare ayurvedische Küche, ayurvedische Massagen und Kundalini Yoga bieten intensivste Erholung für Körper, Geist und Seele. In einem idyllischen Dorf in Kroatien gehen die Uhren anders - durch die Stille dort, findet man selbst schnell zu seiner inneren Ruhe und Frieden!
- Ich unterrichte regelmäßig Yoga Workshops im Aurum Loft in Neuburg an der Donau. Außerdem sind immer wieder neue Yoga Workshops und Yoga Urlaubsretreats in Planung, frag mich einfach unverbindlich danach unter 0160 1425081.
Videos über meine Tätigkeit und meine Methoden findest du auf meinem You Tube Kanal.
Danke, dass Du mir Dein Vertrauen schenkst! Ich freu mich auf Dich!
13.07.2023 - Feedback zum Yoga Retreat nach Kroatien im Juni 2023
Hallo Monika. Endlich eine Rückmeldung von unserem Jogaurlaub in Kroatien. Die Reise war bestens organisiert. Die Unterkunft einfach,sehr sauber und gemütlich. Eine perfekte Oase zum entschleunigen ,entspannen und die Seele baumeln lassen. Von der wunderbaren Küche kann man nur träumen. Ich hab mich unendlich wohl gefühlt und hab die beste Erholung mit nach Hause genommen. Ich kann es nur bestens weiterempfehlen. Ich bin so froh das ich mich für diese Joga Reise entschieden hatte.Vielen Dank nochmal für alles.
C.W., Neuburg
10.08.2023 - Feedback zum Yoga Retreat nach Kroatien im Juni 2023
Eine mega inspirierende Wohlfühlzeit! Ganz tolle Erfahrungen mitgenommen, mit professionell und herzlich angeleiteten Yoga-Einheiten. Endlich habe ich den Sonnengruß gelernt und seit der Reise praktiziere ich ihn fast täglich - tut so gut! Danke Monika! Auch für deine Anregungen und Meditationen mit Deiner entspannenden Stimme.
Außerdem durften wir in den Genuss wunderschöner Ausflüge kommen, viel Natur, auch Geheimtipps der Gastgeberin mit faszinierenden Orten und Menschen. Auch eine zauberhafte Sommersonnwend-Feier mit Lagerfeuer war dabei.
Das Essen war immer no wunderbar, lecker und mit sehr viel Liebe gemacht, mit einer Wohlfühl-Unterkunft bei einer wundervollen Gastgeberin - Danke für alles auch an Mirjana.
T.S., Neuburg
17.10.2023 - Feedback zum Yoga Retreat nach Kroatien im August/September 2023
Liebe Shakti,
unsere gemeinsame Yoga Woche in Kroatien war wundervoll und einzigartig. Wir kommen auf allen Ebenen bereichert zurück, eine Rundum Erholung für Körper, Geist und Seele. Neben allen möglichen Yoga-Inspirationen hast Du uns auch rundum den tiefen Spirit des Yoga und seiner Ausprägungen erklärt und spüren lassen, man konnte die Wirkung der verschiedenen Atemübungen in Verbindung mit den körperlichen Übungen richtig fühlen.
Die Unterkunft in den Bergen bei Mirijana, ebenso ihr kulinarisches Verwöhnprogramm mit lokaler, frischer und landestypischer Küche habe ich rundum genossen, es war soooo lecker und man schmeckte die Liebe mit der sie unser Essen zubereitet hat. Immer selbst gebackenes Brot, Gebäck und die ayurvedische Obstpfanne zum Frühstück war der Knüller.
Zwischen den Yogaeinheiten hast Du uns in versteckte Buchten ans Meer, zu den wunderschönen Plitvicer Seen und an magische Quellen und Seen mit einzigartiger Natur entführt. Wir sind die Schlucht des Nationalpark Paklenica durchwandert und haben den einheimischen Imker und eine Töpferei besucht, die Ideen gingen Dir nie aus J
Abende am Feuer, Schamanische Reisen, Rückführungen, Meditationen und ein Vollmond-Ritual haben die gemeinsame Zeit abgerundet und bereichert.
Tausend Dank für diese grandiose Zeit.
Deine B. M, Neuburg